12月3日に音楽と踊りのお祭り的なイベントを行います。
ドリンク(お酒も🆗)を飲みながら、様々なパフォーマンスをお楽しみいただけます。

踊りはコンテンポラリー、バレエ、ジャズ、ストリート、ペルー舞踊と、オールラウンドで、こんなに一度に色々見られることはないのではと思います!

ミクロック主催イベント第1弾
The Garden 2022ー〇〇が集まり、庭になるー


【日時】
2022.12.3(土)13:30~/16:30~(開場は各回20分前から)

【場所】
中目黒トライ 東京都目黒区上目黒3-6-5(中目黒駅徒歩1分)

【料金】
¥3500+1drink ¥500

お申し込みはこちらから。

https://docs.google.com/forms/d/1AlxOsUm9KgRtpIEaheADxhLNUKnF0xcb_iprsuHL3KU/edit?fbclid=IwAR1ZqS1j60PCZzREYcrGxu-ApRW4TwENX7nvG9kAQK79i1ZVYkW8SzdEmME


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【出演者一覧】

<ダンス>
津田卓也(Act/Poem)
TSC50(Michael Jackson Dance cover)
中山由紀(Musical )
渡邊理惠子(Ballet )
山田祐子(Jazz)
西谷望(Jazz)
福田千文(Peru dance)
Takuma(Street dance)
Futa(Street dance)
ジンロック(Contemporary dance)

<歌>
菅家由希子 (Opera)
山﨑ゆか(POPS)
井上アキ (Jazz)
ミルクティー王子 (POPS)
黒田美帆 (POPS)

<ピアノ>
朝倉由里
内山茜

*順不同
*出演者は状況により、変更になることがあります。

♠以下の中からご希望のメニューを複数お選びいただけます。

【魔法のストレッチ】
・前屈
・股関節の可動域(アンドゥオール/ターンアウト)
・左右開脚/開脚前屈
・前後開脚(スプリッツ)
・腰&背中の反り(後屈・ブリッジ・レイバック)
・肩・肩甲骨の可動域

【ボディプランニング】
・特定のポーズや動きや表現をするために必要な柔軟性と筋力の強化。
・および身体の使い方やメンテナンスのアドバイス。

→その場で可動域を改善し、ご自宅でもできるやり方もお伝えします。
→身体が固くてお悩みの方から、プロのダンサーの方までお気軽にどうぞ。

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2021.4.26、5.10、5.24  読売新聞に全面掲載+読売新聞オンラインで動画配信

2020.12.1,12.8, 12.15,12.22, 12.29 J-WAVE「STEP ONE」”サウンドクリニック”コーナーの火曜マンスリーゲストに登場

2020.12.16 「ゆほびか」2月号に掲載

2020.12.5 中国の雑誌「健康与美容」(北京健康与美容社)に魔法のストレッチが掲載

2020.11.7 「魔法のストレッチ」がAmazonランキングで総合1位になりました!!

2020.11.7 日本テレビ「ズームインサタデー」のズムサタいち押しのコーナーに出演
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2020.11.2 「日経ヘルス」12月号に掲載

お仕事のご依頼について
お問い合わせページからお願いします。

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最近個人レッスンに来てくれた子のレッスン後の写真~
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すごくないですか((o(^∇^)o))


本人もお母様も、ここまでいったことない!!ってびっくりしてました。
20度くらい改善したかな。。

【やるべきストレッチ】
スコーピオンのコツは、前後開脚と腰のストレッチをしっかりやることです。

で、どのストレッチもそうですが、細分化してやった方がいいので、前後開脚のストレッチをまずやります。
それも、前に足を伸ばす形と、後ろに足を伸ばす形を、片足ずつそれぞれやります。

両足一気に前後に伸ばすよりしっかりと負荷をかけられ、力も抜きやすいので、面倒なようですが、こちらの方が早く確実に柔らかくなります。

その際に、ただ頑張って伸ばすストレッチは痛くて効率が悪いので、魔法のストレッチでは曲げることを重視した独自のメソッドを使っています。

そのあとに腰を柔らかくするストレッチをして、最後にスコーピオンの形に持っていきます。


きちんとストレッチすれば、1回で身体変わりますよ!!
(身体が固い方も大歓迎です。)

個人レッスンの詳細はこちら


魔法のストレッチが本になりました!

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関係するポーズ・技
ヨガ:鳩のポーズ、ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ)、半弓のポーズ
バレエ:アラベスク、パンシェ、グランジュテ(ジュッテ)グランパドゥシャ(パディシャ)、後ろグランバットマン
チア・新体操:一直線の(ニードル・キャンドル)スコーピオン
フィギュアスケート:ビールマンスピン、キャンドルスピン、レイバックスピン
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