〜138cmの世界〜

黒田美帆 公式ブログ

9月23日発売のMyojoに、ストレッチ講師として載せていただきました
Kis-My-Ft2の宮田俊哉さんとA.B.C-Zの塚田僚一さんにY字バランスのストレッチを教えています。

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だいたい15分で、

宮田さんは開脚+21㎝

塚田さんはY字がI字になりました!!


詳しくはぜひMyojoを見てくださいね!
後ろの方の、144ページです。

ちょっとだけ開脚ストレッチのやり方書いてあります。
(特殊なやり方なので、文字ではわかりづらいかと思いますが)


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あとですね。嬉しいお知らせがもう一つ(*^^*)

今年もストアカAWARDで魔法のストレッチ講座が優秀講座賞を受賞しました~

2015年から3年連続の受賞です。

受講してくださったみなさまとよしこ先生、本当にありがとうございます。

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YouTubeの総再生数が、100万回超えました!!
ありがとうございます(○´∀`人´∀`○)

話題になった千と千尋の「いのちの名前」がもちろんトップなのですが、最近こちらのトトロがすごく伸びてきて、1日の視聴回数は2位になりました。



もう13曲くらいアップしてるので、「ジブリの歌を聞くなら黒田美帆さんだ」などというお声も届き始めて、ほんと恐縮です。毎日聴いてくださる方や、CD欲しいと言ってくださる方も。。

ジブリの曲はどれも声質に合うみたいだし、また私にとって歌いやすいのですよね。。

      


そういえば。
ちょっと不思議な話ですが。。

小さい頃、まっくろくろすけとか、千と千尋のススワタリに似たようなものをよく見てたかも。

夜中に起きると、暗闇にふよふよ漂う大量の目玉みたいなのがいるの。
布団の中にも入ってきたりして。触れないんだけど。

怖がりな私だけど、あんまり怖くなかったな~(*゚ー゚)



 

以前、『睡眠障害だった私のおすすめ快眠法』という記事を書きましたが、つけ足したいことが増えてきたので、また快眠法について書きます(*^_^*)


少し涼しくなっては来ましたが、夏場って眠りにくいですよね。

人間は手足から熱を放出して深部体温を下げることで眠りに入るので、寝苦しいときは、エアコンつけたり寝具を薄めにしたりします。
手足も出しちゃったりね。


あとは、寝る環境をなるべく気持ちいいものにすること。

寝具は大事です!!!

タオルケットらぶ(人´▽`*)
肌ざわりが好きなものを選ぶようにします。

枕は、moguの抱き枕を使ってます。
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仰向けでも横向きでも、色んな寝姿勢に適合してくれるスグレモノ。


明るさは、暗い方が良いです。

が、私は真っ暗なのが苦手で、かと言って室内灯の一番暗いのでもまだ明るくて。。
ぴったりくるものを探して、家電量販店に行った結果、こんなLEDライトを見つけました。
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結構小さくて、狭い範囲しか照らさないので、ちょうどいい(*^^*)

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最近感じるのは、頭だけしか使ってない日はよく眠れないってこと。

やっぱり人間も動物だから、身体を使わないとダメなのかも。
たくさん歩くだけでも全然違いますよ!頭も逆にスッキリしますし!


前の記事にも書きましたが、眠りには”リラックスすること”がとても大事です。

本を読む。
音楽を聴く。
マッサージをする。
アロマ・お香を炊く。

人それぞれリラックスすることは違うと思うので、自分に合うものを見つけるといいのかなと思います。


ちなみに、手前味噌ですが、私が公開している歌は、寝る前に聴く曲としてリストに入れてくださっている方がとても多いようです。あと「リラックスする曲リスト」とか。
好みに合うようでしたらぜひ使ってください(*´ー`*)

おすすめ挙げておきます












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家族で軽井沢に行ってきました(*´▽`)
一応お盆は外して行ったんだけど、すごい混雑でした…。特に星野エリア。

個人的おすすめは、浅間大滝です。
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軽井沢エリアでは最大の滝で、近くには、魚止めの滝という別の滝もあります。

同じ駐車場から歩いていけるし、緑に溢れた遊歩道もあって、気持ちいいよ


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ただの観光よりも、暮らすような旅がしたくなってきた今日このごろ。

今回は、調理器具も食器もそろってる場所だったので、夜や朝は買ってきたものプラス簡単な料理をしました。
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テラスでの朝ごはん最高
コーヒーは弟が手で挽いてくれました♪

今年はたくさん旅行にいけて幸せです


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