〜138cmの世界〜

黒田美帆 公式ブログ

以前、『睡眠障害だった私のおすすめ快眠法』という記事を書きましたが、つけ足したいことが増えてきたので、また快眠法について書きます(*^_^*)


少し涼しくなっては来ましたが、夏場って眠りにくいですよね。

人間は手足から熱を放出して深部体温を下げることで眠りに入るので、寝苦しいときは、エアコンつけたり寝具を薄めにしたりします。
手足も出しちゃったりね。


あとは、寝る環境をなるべく気持ちいいものにすること。

寝具は大事です!!!

タオルケットらぶ(人´▽`*)
肌ざわりが好きなものを選ぶようにします。

枕は、moguの抱き枕を使ってます。
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仰向けでも横向きでも、色んな寝姿勢に適合してくれるスグレモノ。


明るさは、暗い方が良いです。

が、私は真っ暗なのが苦手で、かと言って室内灯の一番暗いのでもまだ明るくて。。
ぴったりくるものを探して、家電量販店に行った結果、こんなLEDライトを見つけました。
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結構小さくて、狭い範囲しか照らさないので、ちょうどいい(*^^*)

*****


最近感じるのは、頭だけしか使ってない日はよく眠れないってこと。

やっぱり人間も動物だから、身体を使わないとダメなのかも。
たくさん歩くだけでも全然違いますよ!頭も逆にスッキリしますし!


前の記事にも書きましたが、眠りには”リラックスすること”がとても大事です。

本を読む。
音楽を聴く。
マッサージをする。
アロマ・お香を炊く。

人それぞれリラックスすることは違うと思うので、自分に合うものを見つけるといいのかなと思います。


ちなみに、手前味噌ですが、私が公開している歌は、寝る前に聴く曲としてリストに入れてくださっている方がとても多いようです。あと「リラックスする曲リスト」とか。
好みに合うようでしたらぜひ使ってください(*´ー`*)

おすすめ挙げておきます












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家族で軽井沢に行ってきました(*´▽`)
一応お盆は外して行ったんだけど、すごい混雑でした…。特に星野エリア。

個人的おすすめは、浅間大滝です。
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軽井沢エリアでは最大の滝で、近くには、魚止めの滝という別の滝もあります。

同じ駐車場から歩いていけるし、緑に溢れた遊歩道もあって、気持ちいいよ


***

ただの観光よりも、暮らすような旅がしたくなってきた今日このごろ。

今回は、調理器具も食器もそろってる場所だったので、夜や朝は買ってきたものプラス簡単な料理をしました。
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テラスでの朝ごはん最高
コーヒーは弟が手で挽いてくれました♪

今年はたくさん旅行にいけて幸せです


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30歳を超えてからPMS(月経前症候群)が重くなりだしました

むくみ、倦怠感、便秘、、、あと普段なら気にならないことでイライラしたり、不安になったり、自分の身体や心が自分じゃないみたいになる(;・ω・)

自分の理性は、
「え?そこ気にするところじゃないよね、なんで!?」
って言ってるのに、気持ちはネガティブな方にどんどん行っちゃったり。。


***


人の身体、特に女性は、ホルモンの影響を受けやすいのでこうなりがちですよね。。

私は大豆製品(豆腐、納豆など)を意識して摂ってると、ましになります。

人によるみたいですが…。

それから、生理が遅れると、PMSの不快な症状が続いたり、どんどん悪化してくことがあります。

そういう時は、「血海」という膝の上あたりにある血の巡りを良くするツボがおすすめ
→「血海の場所と探し方」




ある時、生理が来そうなのに来ない状況が1週間くらい続いて、鬱だし、身体はむくんでパンパンだし、胸も張って運動するのがツラいレベルになり。

どうにも解決しないので、ツボなんかないかとインターネットで調べまくった結果、出てきたツボです。

ごりごり血海のあたりをマッサージしたら、すぐ来ました(* ̄∇ ̄)ノ

***

「自分の身体が自分じゃないみたい」
「理性と違う方に気持ちがいく」


と書きましたが、身体と心は完全に別物ではなくちゃんと繋がってるので、その「声」は無視しない方がいいこともあります。

普段、私はあまり感情的ではないし、つまり無意識に自分をおさえているかもしれないので、生理前に、誰かの言動にイラっとして、

「なんなのー((ヾ(≧皿≦メ)ノ))!!」

って思ったときは、

「あっ、私の本音が見つけれた!ラッキー☆」

と思います。
そして自分と向き合う機会にしてます。

何かが強烈に「嫌だ!!」と思った瞬間って、一番その状況を改善できるタイミングなので。

***

PMSでもないのに普段イライラしがちな方は、睡眠不足・働きすぎ・忙しくしすぎ(※スマホゲームやSNSなども含む)かもです(^-^)/

緑の多いところに行って、深呼吸して、遊んで下さい♪

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本音は身体に出る!!!


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超久しぶりに”歌って踊ってみた”をアップしました。
曲はコクリコ坂から「さよならの夏」。



前回の「朝ごはんの歌」に比べて、かなりバレエしてます
トウシューズはいてるし。

もっと映像のクオリティあげたい。
踊りも歌もうまくなりたい。

よろしければご意見・ご感想お聞かせくださいませ。


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うぅ…。日本暑すぎる…(;´д`)

スイスが標高たかいところにいて、かなり寒かったので、帰ってきてから気温の落差と時差ぼけで、しばらくダルかったです。


(↑ディアボレッツァ展望台。ここにあるレストランが本格的なイタリアンでめちゃくちゃ美味しかった!)


飛行機の移動も、長時間は疲れますね(エコノミーだし)。

実は行きの飛行機で、ひどい偏頭痛を起こして吐きました。
直前まで仕事や準備をしていて寝不足だったからか、調子に乗ってワインを飲んでしまったからか…。

乗り物酔いしやすい人も、寝不足やアルコールは気をつけた方がよさそうです。


  


それから今回初めてロストバゲージというか荷物の遅延に遭遇しました。

全ての行程を終えて成田空港についたら、「ここに名前のあるお客様の荷物は届いていません。明日到着予定で、自宅にお送りします」という案内をするスタッフさんがいて。

トランジット(乗り継ぎ)のある便でかつ乗り継ぎ時間も短かい場合は危ないらしいですよ~
帰りの便だからまだ良かったけど。


ちなみに海外出張が多かった父は、行きの便でも経験したことがあるらしく。
背広inスーツケースが届かなくて一人だけラフな格好で打ち合わせに行ったそうです。


だからホント大事なものは絶対預け入れ荷物に入れちゃダメ∩(+`ω´+)∩



  


海外行くと、思いもよらないことが起きたり、自分の常識が覆されることがよくある。
でも、それを含めてぜんぶぜんぶ楽しいから、旅は好き



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